作者:一分三毛小公举 几个方法提高新陈代谢,把身体变成易瘦体质 基础代谢就像身体里的“燃油机”时刻消耗我们的 热量,健身效果的好坏,营养吸收的多少,可能 都是因为新陈代谢不给力!之前有很多小伙伴询 问如何提高基础代谢,那今天就来说说这个问题 1.不要狂减热量的摄入 人体有一套自动保持正常体重的程序,如果你突 然减少过多的热量摄入.你身体的基础代谢率将 自动减缓,这不会帮你更好的瘦身。你应该做的 是循序渐进,慢慢减少热量的摄入,如果节食会让你的身体状况越来越差,健康受到影响,还会变成易胖体质,很快就进入瓶颈期。 2.多吃蛋白质食物 摄取足量的蛋白质能够提高新陈代谢水平,使人 体每日多燃烧150~200卡热量。肌体消化氨基酸 类食物更费时费力。所以就需要燃烧更多的热量。力量训练会让我们增长肌肉,多吃蛋白质就能更好的帮助肌肉增长。 3.多进行力量训练 帮助肌肉的增长,从而提高代谢 |