几乎没有人想过苦行僧般的“修行”生活吧？为了减肥，天天粗茶淡饭，“折磨”自己的肠胃。我们还是可以吃一些好吃的零食，例如全脂酸奶就是最好的零食推荐！为什么呢？

首先早上喝咖啡时的巧克力饼干，会使你的身体处于合成代谢（脂肪储存）状态2小时，胰岛素一直在分泌；如果下午还有下午茶零食，一片吐司，也会让你身体进入合成代谢状态——不知不觉中，你的胰岛素几乎一整天都在升高。只有在夜间睡眠期间，你的胰岛素水平会保持正常，即便如此，如果你在深夜吃过零食，或者更要命的是，你是一个宵夜爱好者，那么在胰岛素归零前，你已经熟睡了数小时。

胰岛素在人体存在时间和减肥功效直接关联。人体不能没有胰岛素，但要减轻体重，必须有胰岛素不在血液中的时间。减少进食的频次，尤其少吃零食，能帮助人体释放胰高血糖素（glucagon），从而达成燃烧更多脂肪的目的。

如果一定要吃零食，我们推荐纯全脂酸奶，它只会使胰岛素略有增加，无伤让身体快速恢复快速燃烧脂肪的大局。